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【香港訊】隨著心血管疾病持續位居全球主要死因之首，香港市民因高血壓、冠心病、心肌梗塞等問題求診的人數亦逐年上升。有見及此，全新一站式心血管健康知識平台 「關注心血管健康」（cardio.ican.hk） 正式推出，以「身心平衡、預防為先」為核心理念，整合現代醫學實證與中醫養生智慧，為大眾提供免費、全面、易於執行的護心知識，協助市民從生活細節入手，守護心臟健康。
根據衞生署數據顯示，心臟病是香港第三大殺手，當中以冠心病最為常見，且近年有年輕化趨勢。高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、缺乏運動、長期壓力等風險因素，正悄悄侵蝕都市人的心血管健康。
「關注心血管健康」平台創辦團隊指出：「很多人以為心臟病是突如其來的意外，事實上，它往往是長期不良生活習慣、情緒壓力與身體發炎累積的結果。我們希望透過這個平台，讓市民從『治未病』的角度出發，在日常生活中落實護心行動。」
平台內容涵蓋 飲食營養、中醫養生、壓力管理、運動復健、定期健檢 等多個範疇，並以深入淺出的方式撰寫成完整教學文章，方便不同年齡層與知識背景的讀者理解與應用。
平台重點文章《中醫舒肝理氣預防心血管病：從情緒、經絡到養生，全方位護心全攻略》指出，中醫經典《黃帝內經》早已提出「心主血脈、肝主疏泄」的理論，強調情緒失調、肝氣鬱結是引發現代人高血壓、冠心病的重要內因。
文章詳細介紹如何透過疏肝理氣、調節情緒、疏通經絡，從根源改善氣血運行，保護血管與心臟功能。內容包括日常穴位按壓、情緒覺察練習、適合香港都市人的簡易養生法，為讀者提供一條貼近生活的中醫護心路徑。
另一篇重點文章《低糖飲食逆轉心臟發炎風險：科學控糖、消除內火、修復血管完整護心指南》，則聚焦於現代人飲食中「過量糖分」對心臟的隱形傷害。文章引述多項國際研究，指出高糖飲食會引發「糖毒性發炎反應」，導致血管內皮受損、斑塊不穩定，是心血管疾病的重要推手。
文章提供實用的低糖飲食執行方案，包括如何辨識隱藏糖、減少精緻澱粉、選擇護心食材，並附上香港常見飲食場景的具體建議，讓讀者能在茶餐廳、快餐店、家庭煮食中輕鬆實踐低糖護心。
平台特別推崇太極拳作為終身護心運動。在《太極拳養生：平衡情緒與心臟 —— 溫和強心、穩定血壓、修復自律神經的終身護心運動》一文中，詳細說明太極拳如何透過緩慢動作與深層呼吸，調節自律神經、降低血壓、減少心悸與焦慮。
文章強調，太極拳不激烈、不傷關節，特別適合長者、壓力大的上班族、以及心臟功能較弱的康復者，是一項零場地限制、零裝備需求的理想運動。
香港工作節奏急促，長期高壓已成為心血管疾病的重要誘因。平台特別推出《工作壓力大時的緊急護心法：3分鐘救急、10分鐘減壓，上班族自救完整指南》，為職場人士提供即時可用的減壓技巧。
文章中提出的「3分鐘救急法」包括：吸氣4秒、吐氣6秒的深層呼吸練習；按壓內關穴以穩定心率；短暫離開壓力源進行環境切換。長期則建議建立規律作息、運動習慣與心理支持系統，從根本增強心血管韌性。
高血壓被稱為「無聲殺手」，許多市民因沒有定期量血壓或量測方式不當，未能及早發現風險。平台整合了《血壓管理722原則＋護心食材TOP10：雙效護心完整版》一文，提出簡單易記的「722原則」——連續7天、每天早晚各量1次血壓，取平均值作為評估基礎。
這種方式能更準確反映真實血壓狀況，避免單次測量誤差，幫助市民及早掌握血壓變化，配合文中推薦的10大護心食材，從飲食與監測雙管齊下，穩定血壓、保護血管。
隨著香港人口高齡化，心衰竭已成為長者常見且反覆住院的主要疾病之一。平台特別關注長者族群，推出《長者情緒養生延緩心衰竭：穩情緒、護心臟、防惡化，高齡護心全方位指南》。
文章指出，孤獨、焦慮、憂鬱等負面情緒會使交感神經持續緊繃，導致血壓上升、心跳加快，直接加速心衰竭惡化。文中提供適合長者的情緒支持方法、家人溝通技巧、簡單居家活動建議，協助長者在情緒穩定的環境下維護心臟功能。
香港季節交替期間，室內冷氣與戶外高溫的溫差變化，對心血管構成潛在威脅。平台文章《避免溫差過大減少血管痙攣：穩溫護血管、防驟縮、遠離心梗中風完整指南》提醒市民，血管對溫度變化極為敏感，溫差過大會引發血管痙攣、血壓驟升，增加心肌梗塞與中風風險。
文章提供具體預防建議，包括進出冷氣房時添加薄外套、洗澡水溫不宜過高、泡湯時間控制等，幫助市民在日常生活中落實「穩溫護心」。
平台強調，定期健檢是守護心臟最有效、成本最低的方式。《定期健檢早期發現心臟警訊：科學檢查、風險篩檢、急症預防全攻略》一文，完整說明心臟健檢的重要性、必做項目、適齡建議、異常判讀，並附上10個大眾最常問的FAQ，協助讀者真正透過健檢，把心臟風險擋在發病之前。
文章建議，40歲以上、有家族史、三高族群、長期壓力大者，應定期進行血壓、血脂、血糖、心電圖等基礎檢查，必要時進一步安排心臟超聲波或運動心電圖，以全面掌握心臟健康狀況。
「關注心血管健康」平台所有內容均免費開放，無需註冊即可閱讀全文。網站採用響應式設計，無論在電腦、平板或手機上均可流暢瀏覽，方便市民隨時隨地獲取可靠的護心資訊。
平台未來將持續更新內容，計劃加入更多香港本地飲食場景建議、醫生及中醫師專訪、讀者問答專區等，進一步豐富資訊內容，服務香港社群。
平台創辦團隊表示：「心臟健康不是一天可以達成的事，但每一天都可以為心臟做一件好事。無論是減少一杯含糖飲料、步行15分鐘、做幾次深呼吸，還是按壓內關穴，每一個小行動，都是對心臟的守護。」
團隊呼籲市民瀏覽 cardio.ican.hk，從中選擇一項適合自己的護心方法，從今天開始實踐，為自己的心臟健康累積資本。
關於「關注心血管健康」
「關注心血管健康」（cardio.ican.hk）是一個專注於心血管疾病預防與健康促進的知識平台，以「身心平衡、預防為先」為核心理念，結合現代醫學實證與中醫養生智慧，提供飲食營養、壓力管理、運動復健、定期健檢等全方位護心指南。所有內容均免費開放，旨在協助市民建立終身護心習慣，降低心血管疾病風險。
傳媒查詢：
電郵：[email protected]
網站：https://cardio.ican.hk
隨著Z世代（2000年後出生者）成為職場主力，亞洲企業正面臨前所未有的世代挑戰與機遇。亞洲身心靈協會（BMS Asia）今日發布最新洞察報告，深入分析Z世代的獨特心態，並提出促進跨世代職場溝通的創新策略。報告強調，Z世代的「超合理、超個人、超自主」三大特質不僅重塑職場生態，更為企業注入數位化與人性化的新動能。亞洲身心靈協會呼籲企業與管理者放下舊思維，透過理解Z世代的心態，打造尊重自主與心理健康的共創環境。
Z世代作為數位原生世代，從小浸潤於網路、AI與社群媒體環境，其價值觀與行為模式與X世代（1965-1980年出生）及Y世代（1981-1995年出生）形成鮮明對比。根據亞洲身心靈協會的分析，Z世代的心態可歸納為以下三大特質：
Z世代重視規則的合理性與結果的公平性，拒絕「因為傳統如此」或「權威說了算」的邏輯。他們傾向質疑低效流程，追求數據驅動的決策與透明制度。例如，協會訪談顯示，72%的Z世代員工表示，若任務缺乏明確意義，他們更可能選擇「安靜離職」。這種心態挑戰了亞洲職場常見的「長時間工作等於忠誠」的觀念。
相較於前幾代對集體歸屬的依賴，Z世代更強調「我是誰」重於「我們是誰」。他們追求與個人志趣一致的工作，並將心理健康視為底線。協會數據指出，65%的Z世代工作者在求職時優先考慮「工作與生活的平衡」及「心理支持資源」。這反映他們不願淪為「職場耗材」，而是希望成為「有名有姓」的個體。
Z世代的心態為職場帶來新機遇，同時也引發跨世代溝通的挑戰。亞洲身心靈協會觀察到，許多管理者仍以「我熬過來，你也要熬」的思維應對Z世代，導致誤解與流失率上升。例如，Z世代對「加班文化」的抗拒常被誤解為缺乏責任感，但實際上，他們的責任感建立在公平規則與自由選擇，而非單向服從。
協會主席陳麗華博士表示：「Z世代並非不合群，而是更早意識到舊規則已過時。他們的數位化思維與對個人價值的追求，是職場進化的催化劑。企業若能調整溝通策略，將能釋放Z世代的即戰力。」
為促進跨世代協作，亞洲身心靈協會提出以下三大溝通與管理策略，幫助企業與Z世代建立高效互信的關係：
1. 透明與邏輯化的任務分配
管理者應確保任務與規則背後有清晰邏輯，並提供數據化回饋。例如，採用敏捷管理工具（如Trello或Notion）分解任務，讓Z世代理解工作意義，降低「無效勞動」的反感。
2. 尊重個人價值與心理健康
企業應提供個人化支持，例如心理諮詢資源或價值觀匹配的工作分配。協會建議開展「同理心對話」培訓，教導管理者以傾聽取代指令，減少Z世代的疏離感。
3. 賦權與彈性工作模式
提供彈性工時或遠距工作選項，並鼓勵員工參與決策。例如，協會案例顯示，韓國某科技公司透過「自主專案提案制」，成功提升Z世代員工的參與度與留任率達30%。
未來展望：Z世代心態是職場共同語言
亞洲身心靈協會強調，Z世代的三大特質不僅屬於年輕人，更是未來職場的趨勢。隨著疫情、AI與全球化加劇不確定性，企業必須接受「不穩定即常態」的現實。Z世代的超合理思維推動效率提升，超個人特質促進人性化管理，超自主態度則鼓勵創新與靈活性。這些特質不僅適用於年輕世代，也應成為所有職場工作者與管理者的共同語言。
協會呼籲企業與個人反思：是否仍在用舊規則要求自己或他人？能否以透明、尊重與自主的原則重塑職場文化？正如陳麗華博士所言：「解鎖Z世代的潛力，就是解鎖未來職場的成功密碼。」
亞洲身心靈協會（BMS Asia)，致力於推廣身心靈健康與職場幸福感。透過研究、培訓與政策倡議，協會協助亞洲企業適應新世代需求，打造可持續發展的職場生態。欲了解更多，請造訪 www.bmsasia.org.